w domu

lepszy od gainera bedzie tradycyjny posilek, ktory zjesz w domu. nie trzeba jesc od razu po treningu

nie wiem jak Ty,ja się przebieram w jakieś pół minuty podciąganie rób najpierw w domu,potem resztę ćwiczeń na siłowni

ja mam podobnie, za 12 dni jadę do sopotu na 8 dni, wbiję co mam wbić, w domu/na dworze postaram się zrobić jakiś pseudo trening, z dietą będzie ciężej, a potem powrót i powrót do realizacji celu

bzdura. chyba, ze przebiegłeś maraton. poczytaj sobie, ile tego glikogenu zuzywasz na przecietnym treningu i po co masz go uzupelniac zaraz "po"? jedz normalny posilek w domu, a nie jakies wynalazki jak carbo, miód, etc

Tydzień-dwa wolnego, w domu rób podstawowe ćwiczenia rehabilitacyjne na obręcz barkową- prone y, wall slide, rotacja zewnętrzna, unoszenia przodem podchwytem, unoszenia bokiem "młotkowo" bez ciężaru. Wszystko z obciążeniem ciała, przepłucze Ci to mięsień krwią i nasmaruje stawy. Jak boli, to oczywiście nie rób.

Celem diety zwiększenie masy mięśniowej, trenuje u siebie w domu wylane obciążenie ławeczka, modlitewnik, ćwiczę na wszystkie partie mięśni.

daj namiary bo nie mam do desire!!! ale nie wiem czy znajde czas zeby siedziec bo w domu ostatnio jestem strasznie zadko jak co to pomyslimy jakos zdobedziesz ten film sam go jeszcze nie widzialem a mam go juz ponad 2 miesiace!! nie mam czasu 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

ale ja nie uzywam DC!!! juz nie bo mnie denerwowalo takze nie mam jak tego wrzucic!!! apozatym stary nie ma mnie w domu!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

[...] go obciążać. Już przed wypadkiem lekarz zabronił mi biegać, skakać, jeździć na rowerze, rolkach itd. Dieta jest zmniejszona, ale ciężko utrzymać tak małą jak przez kilka lat była spora szczególnie, że nie mam wpływu co gotują w domu(twarde kobiety rządzą kuchnią :P). Potrzebuje ruchu. Po zdjęciu gipsu wrócę też na worek bokserski, ale to mało.

firma:emtec a reszte musze sprawdzic bo nie uzywany... i nie mam go w domu doiero jutro bedzie...w sob wystawie na allegro bo nei mam aparatu narazie;/

Za takie rzeczy się płaci, na forum mzoemy Ci pomóc, coś podpowiedzieć. Gotowe plany masz np tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html przez 3 miesiace w domu to nie zdziałasz za dużo. poza tym się nie da rozpisać planu ktoś Ci napisze pompki 5 x 20 jak moze z trudem 10 pompek robisz

Kolega sie ch*ja zna :> - ja cale zycie w domu katuje i nie nazekam.

nie trzeba kasy ani duzo miejsca zeby zrobic domową siłke trzeba tylko chciec a samym podciaganiem cudów nie osiagniesz! napewno jakis twój kumpel ma siłke w domu a jak nie siłowni profesjonalnych nie brakuje

ta na te pompki zakładam sobie 80 kilogramów na brzuch. w domu nei założysz zbyt wiele a siła jednak pójdzie. gibając się na krzesle mięśni nie zbudujesz godnych uwagi raczej. zdr.

[...] co tydzien trzy inne cwiczenia (np dzis wyciag gorny nachwyt, hantelka jednoracz i pompki) a za tydzien inne to nie zgodze sie z toba bo tym treningiem mi idzie dobrze (w miare) Na poczatku cwiczylem w domu i mialem tylko lawke a odkad na profesjonalna silownie sie zapisalem i robie wiecej cwiczen to rozwinalem sie dosc duzo (masa bardziej)

Co ty, czlowieku, odzywiasz sie odzywkami? Nie masz jedzenia w domu?

nie wiem co to ćwiartka :D a co do obciążenia to mam siłke w domu, ale dostęp tylko od piątku do niedzieli czasem poniedziałku, więc Mc przynajmniej zrobie porządnie, a przysiady bede robił tak jak mówisz, tylko powiedz co to ćwiartka jest :D o wódke chodzi??

jak masz większy progres ćwicząc w domu niż na siłowni,znaczy że źle ćwiczyleś na siłowni. Przykładowe plany tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

a co ma wyglad do tego ? ja trenuje w domu sa zazwyczaj i nie biore tego typu rzeczy zeby lepiej wygladac... ale lepiej mi sie trenuje, wiecej siły, dłuzsze/ciezsze treningi,przez co lepsza koncentracja,psychika tez ma duze znaczenie czujac pompe i ze miesnie jednak dostaja po dupie,lepsza regeneracja........

Przede wszystkim dieta. Załóżmy że w domu ogólnie coś jesz - zamień to na wartościowe żywienie. Tak jak kolega wyżej, cycki z kury, ryż, ryby to powinno być podstawowymi składnikami diety. Co do tego co wymieniłeś. Kreatyna jak kreatyna. Gainer też sprawdzi się jak uzupełnienie diety. WEIDER jest w sumie dobrą marką jednak wedlug mnie nie zbyt [...]